סדנת פחד קהל בשיתוף הפסיכולוגית ד"ר יעל שלזינגר
- מועד: יום א', 28 בפברואר, 18:30-21:30
- מנחים: ד"ר יעל שלזינג, פסיכולוגית קלינית
- גיא יריב - מרצה לדיבור מול קהל
- מקום: בית הספר לדיבור מול קהל
רחוב ביאליק 153, רמת גן - מחיר: 300 ש"ח
סדנה ראשונה מסוגה המשלבת מיומנויות דיבור מול קהל עם טכניקות התגברות על פחד קהל מתחום הפסיכולוגיה הקוגניטיבית התנהגותית (CBT). במהלך הסדנה נלמד להרגיש יותר בנוח עם דיבור מול קהל בעזרת תמיכה מהקהל (כלומר, משאר המשתתפים), בעזרת התגברות על הימנעות, ובמיוחד בעזרת טכניקות קוגניטיביות לצמצום הביקורת-העצמית השלילית שמאפיינת אנשים הסובלים מפחד קהל.
אחד הדברים שמאפיינים את אלו הסובלים מחרדות הוא המחשבות השליליות הקשורות לארוע אשר נתפס כמאיים. המחשבות הללו הופכות עם השנים לדפוס חשיבה או דיאלוג פנימי קבוע ונעשות מחשבות אוטומטיות שהאדם החרד כמעט שאינו מודע להן. בסדנא זו נלמד על סוגים של חשיבה מגבילה (שמעוררת את החרדה), נתרגל אחד מול השני העלאה של אותן מחשבות אוטומטיות לרמה יותר מודעת (שתאפשר לנו שליטה יותר טובה עליהן), ונחליף אותן בדיאלוג עצמי חיובי יותר.
המפגש כולל כמה סבבים של תירגול שבהם המשתתפים ישתפו את חוויותיהם מול קהל ואת דרכי ההתמודדות שלהם, כאשר התירגול נעשה מול הקבוצה וכך הופך לממשי ומלחיץ יותר.